O SEGREDO DO ABDÔMEN TRINCADO: MUITO ALÉM DA ESTÉTICA

Por: Jornalista Nilson Carvalho, Embaixador dos Direitos humanos, Defensor do Patrimônio Histórico e Cultural Brasileiro  

Por trás da busca pelo abdômen trincado, existe muito mais do que vaidade. É sobre disciplina, autocuidado e principalmente saúde. O professor e personal trainer Márcio Lopes explica que não existe um “milagre” para definir a região abdominal: é um equilíbrio entre exercícios simples, bem executados e uma alimentação controlada.

Ele destaca quatro exercícios eficazes para fortalecer e definir o core:

 Abdominal reto – o clássico, mas feito com técnica;

 Abdominal isométrico horizontal – manter a contração estática;

 Prancha lateral – força e estabilidade em uma só posição;

 Abdominal bicicleta – movimento dinâmico para ativar toda a musculatura.

Mas o alerta é claro: não adianta treinar sem descanso, nem buscar atalhos. O corpo precisa de pausa para evoluir e, mais do que isso, uma mudança de hábitos alimentares é essencial para revelar os resultados.

Como embaixador dos direitos humanos, não posso deixar de refletir: num mundo onde muitos ainda lutam contra a fome, falar de dieta restrita para fins estéticos nos faz pensar sobre privilégios e desigualdades. Que o cuidado com o corpo venha acompanhado de consciência e empatia.

A verdadeira definição que importa é a de quem somos por dentro. Cuide do corpo, mas nunca esqueça de alimentar a alma.

Compartilhe e faça alguém refletir hoje!

Foto: Internet